【实用心理学】030｜防御性悲观（Defensive Pessimism)

​心理学中有一个有趣的概念叫“防御性悲观”。防御性悲观的逻辑是：我们害怕失败是因为失败会带来的自卑感，因此我们采取的措施不是努力进步去避免失败，而是主动放弃，给未来的失败制造完美的借口。

“防御性悲观”这一概念由 Nancy Cantor 与 Julie Norem 在 1980 年代首次提出。他们发现一些本质上焦虑的人，会通过设定较低的期待，结合对失败的详细预想与计划，从而更好地应对压力情绪。

​具体来说，比如明天有一场考试，同学们都在努力复习，但是防御性悲观的情绪会让我们选择彻底放飞自我，干脆一眼书都不看。等到考试成绩出来了，分数不理想，就会自我安慰：没关系，我不是能力差，只是没复习而已。又比如一些运动员和演奏家，在大赛之前会故意让自己生病，给未来的失败创造借口。

​防御性悲观实际上是一个自我保护的机制，有积极的一面。但是，他也会给我们的进步带来阻碍。如何适当减少防御性悲观呢？ 就是做一个勇敢的人，不要怕失败。 失败是成功的基础，无畏的成长。